kaszmirka no co zrobić, jak trzeba to trzeba };-) Obli spójrz proszę na trening, coś poprawić ... tam może zostać sztanga? Widziałam, że Martucca u Mali pisała o butach. Czy w takich można ćwiczyć przysiady? w pięcie nie ma żadnych pianek:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b6616471054b34acf79dfcca2e45e6.JPG *zdjęcie pochodzi z neta Zmieniony przez - [...]
[...] (1 x max) 27s (25s) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10*23kg (10*21kg) 9*24kg (10*22kg) 9*25kg (10*23kg) ale to ćwiczenie mnie drenuje z sił, serce wali jak oszalałe. + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie / męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, [...]
[...] piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 od dziś z 5kg hantelką. ODCZUCIA: Super dzień. Mój ulubiony kompleks a do tego na obiad zrobiłam szaszłyka - pychota. Zawsze jak jem boczek, karkówkę, olej kokosowy, masło to mam ochotę pochwalić się moją miską na forum "V" itp., bo tu wiadomo takie jedzenie nie robi żadnego wrażenia - a tam [...]
[...] robic więcej 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10*24kg 10*24kg 10*25kg 9*25kg 9*26kg 8*26kg nast. razem dokładam. I koniecznie musze pamiętać podłożyc jakąś poduszkę, bo mało mi uda nie urwało #-P + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie / męskie x 5 [...]
[...] nie będzie @-|. Dzisiaj zmiana planów. Zadzwoniłam do mojego endokrynologa i okazało się, że może mnie przyjąć tylko dzisiaj wieczorem albo dopiero za miesiąc, (wyjeżdża na jakieś sympozjum). Zjadłam mięso, orzechy i za pół godziny jadę (mielone zjem jak wrócę). Myślę, że treningu nie uda mi się zrobić, bo po biopsji, zawsze źle się czuję (ból [...]
[...] się zgadza, ale kalorie są niższe. Nie wiem co miałabym zrobić, żeby dobić do 1200 kal (skoro wtedy w kosmos pójdzie BTW) @-|?. Zocha masz rację, M mam wspaniałego. Walczył jak lew, gdyby nie On, spuściliby mnie na drzewo }:-(((. -------------------- Dzisiaj 27 dzień LC, jutro ładowanie a od poniedziałku przez 2 tygodnie regeneracja. Czyli [...]
[...] w organiźmie (również kostki) zatrzymuje mi się bardziej niż zwykle. Podczas biegu czuję ból w udach (takie uczucie rozrywania). Muszę zwiększyć ilość wypijanej wody. Tylko jak to zrobić skoro pragnienia w zimie nie ma? Wczoraj wieczorem wydęło mi brzuch (wyglądałam spokojnie na 6 miesiąc ciązy %-)) ... niestety podejrzewam biały ser - kurcze [...]
[...] - poszło w miarę, ale zostawiam ten ciężar 8/8/8*13kg 8*12kg/8*13kg/8*13kg 8/7/6*12kg 8*16kg/8*0kg/7*12kg C2. uginanie nóg leząc 8*26kg/7+1*27kg/5+2*28kg - massssakra jak mi dziś nie szło to ćwiczenie 8*26kg/7*27kg/6*28kg 8*26kg/7*27kg/5*28kg 7*26kg/7*27kg/5+1*28kg 8*24kg/8-25kg/8*26kg Aero na rowerku stacjonarnym czas 20 min/ dystans [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aaef967ebc548569c6cdbb4beebc805.png Wrażenia ogólne: przejażdżka rowerem po lasach, po górkach i oczywiście pod wiatr }:-(. Niby tylko 20 km a czuję jakbym z 40 km przejechała. Ale było sympatycznie, odkryliśmy nową trasę :-). Stan jedzenia do końca dnia ZERO %-) a dopiero 17-ta @-| }:-(. Zostają warzywa i woda. [...]
[...] dzień w ogrodzie (okropny ból karku i pleców %-)). Wrażenia ogólne: wiem, że dzisiejsza miska bez rewelacji, ale nie miałam czasu na siedzenie w kuchni i pichcenie. Chciałam jak najwięcej zrobić w ogrodzie, bo tyły miałam straszne. Corum };-). Jakby nie patrzeć, jesteś matką mojego sukcesu:-D. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-05-08 22:05:00
[...] poniżej) 25*15kg/25*16kg/25*17kg Wrażenia ogólne: nie miałam dzisiaj siły na trening. Do tego trochę się spieszyłam, więc wszystko na największych obrotach. Ale jak mówi przysłowie, co nagle to po diable, więc w II serii prostowania nóg, przecięłam sobie palec maszyną. Ostatnią serię odpuściłam, bo musiałam zatroszczyć się o palec [...]
[...] (wcześniejszy wpis) off 20min/7,04 off 20min/7,23km Wrażenia ogólne: poszłam spać o 4-tej a wstałam po 8-ej. Do tego dostałam @. Myślałam, że krótki sen i stres odbije się jakoś na treningach, ale nie było tak źle. Tam gdzie przewidywałam progres to go odnotowałam, ale wznosy ramion, to chyba jak zaczęłam tak zakończę, ...no może ciut lepiej mi [...]
[...] 8*15kg/8*16/7*17 8*15kg/8*16/7*17 7*15kg/7*16/6*17 8*12kg/8*13/8*14 8*12kg/8*13/7*14 8*11kg/8*12kg/8*13kg 4.wznosy ramion bokiem w opadzie 8*5kg/6*6/4*7 porwałam się jak z motyką na księżyc. Chciałam zaliczyć progres, ale na końcówce zostałam pokonana. 8*4kg/7*5/6*6 8*3kg/8*5/7*6 8*4kg/7*5/5*6 8*4kg/8*5/4+2*6 8*4kg/6*5/4+2*6kg [...]
Co do diety, wolalbym jakąs konkretną, bo próbowałem jeść właśnie tak i jakoś mi nie wychodziło. A jak będę miał jasno granice to wiem dokąd mogę. zresztą wiele błędów popełniałem, źle jadłem posilki i w ogole. No ale jak juz jestem w polowie drugiego też przestać ? (przykład pytam z ciekawości, bo np w podciąganiu na drążku max 1-2 razy i to [...]
[...] Póki co w tym tygodniu jeszcze jadę schematem bez odgórnego limitu. Tym razem sprawa odnośnie treningu: po czym poznajcie danego dnia, że był on efektywny? Mój background: jako że (jak już pewnie wynika z powyższych moich wypowiedzi) boje się zalania się, to staram się trenować ciężko. Bardzo się boje, że mimo starań mięśnie nie dostaną [...]
[...] czasu to pochlania !!! i wlasnie polecam tym co sie boja o plamy bo tym raczej trudno zrobic plamy!!! jesli roznowmiernie rozsmarujesz.. a ja mam pytanie takie bo nie wiem jak to wyglada w praktce czy np jesli smaruje zalozmy nozke i po krotkim odstpeie (jesli jescze krem sie nie wchlonie) posmaruje znow (podkreslam ze sie jescze nie wlchlonal) [...]
Niestety nie miałem czasu przeczytać 16 stron ,przeczytałem tylko artykuł... bo mam problemik ^^ Jak pozbyć się plam? Peeling? Może myć często, jakieś środki? Nie przejmowałbym sie tym ale plamy na dłoniach z góry dzięki za odp żeby rozjaśnić zrobiłem: "Świeży ogórek pokrój na plasterki i połóż w miejscach przebarwień na 15 minut. Potem [...]
Oj prawda prawda, dlatego wyżsi maja przej**ane, jeszcze jak ma się długie łapy jak ja to ciężko jest zrobić ramiona żeby wyglądały na duże, ale moim celem jest zrobić 40cm w ramieniu i więcej mi nie potrzeba :P, mimo, że u mnie przy wzroście ok 182cm będzie to wyglądać jak bym miał 35cm przy wzroście 170 lub 175.
Samoopalacz-jak to zrobic
